حمل

احتباس الماء الحامل ، ما العلاجات؟

احتباس الماء الحامل ، ما العلاجات؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بما أنك تتوقعين وجود طفل ، قد تتورم قدميك وكاحلكما ، ساقيك ثقيلتان ، وجهك ، يديك مغلفة أكثر؟ ربما لديك احتباس الماء. لا تقلق: بعض النصائح يمكن أن تساعدك على منع هذا الإزعاج وحله.

لمنع احتباس الماء ، تبني أسلوب حياة صحي ومتوازن

  • لمنع الوذمة بسبب احتباس الماء أثناء الحمل ، فإن الإجراءات الوقائية بسيطة نسبيًا.
  • كخطوة أولى ، تأكد من تقييد استهلاك الملح والتوابل قدر الإمكان. الأطباق الصناعية واللحوم الباردة ، على سبيل المثال ، غنية بالملح بشكل خاص. إذا كان ذلك ممكنا ، تفضل الأطباق محلية الصنع وأكثر توازنا.
  • بالمثل ، تمرين بدني بسيط يوميًا يمنع هذه الظاهرة. التمرين لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا ، سيتيح لك نشاطك المفضل الحصول على أكسجين أفضل للخلايا ودورة دم أفضل. إذا سمحت لك ممرضة التوليد أو أخصائي أمراض النساء ، فيمكنك الاستمتاع بجلسة رياضية يومية للاستمتاع والاسترخاء. فكر ، على سبيل المثال ، المشي وحمل اللياقة البدنية والسباحة والتمارين الرياضية المائية أو الاسترخاء في اليوغا.

هل لديك احتباس الماء؟ رطب طوال اليوم

  • عندما تكون المرأة حاملاً ، وعلى الأخص في حالة الاحتفاظ بالمياه ، من الضروري أن تكون رطبة بشكل جيد. يسمح هذا ، من ناحية ، بإخلاء جميع السموم الموجودة في الجسم بشكل طبيعي ، ومن ناحية أخرى ، تعزيز التصريف اللمفاوي بشكل أفضل.
  • أيضا ، لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لإرواء عطشك. أخذ زمام المبادرة لشرب كوب من الماء كل ساعة تقريبا. للحصول على مزيد من التساهل ، لا تتردد في تناول الفواكه الغنية بشكل خاص بالمياه (مثل البطيخ والبطيخ أو الخوخ) ، وكذلك لشرب شاي الأعشاب ودفعات.

للحد من آثار احتباس الماء ، والراحة أمر بالغ الأهمية

  • جانب الملابس ، تعتمد على مواد لينة وطبيعية ، مثل القطن والكتان أو الحرير.
  • من الناحية المثالية ، لا تقم باختيار ملابس ضيقة جدًا تميل إلى زيادة احتباس الماء. يمكنك أيضا شراء جوارب الحمل الخاصة. لا تتردد في طلب المشورة من أخصائي أمراض النساء الذي سيشير إلى أنسب النماذج لاحتياجاتك.
  • للتخلص من الإحساس غير المريح للأرجل الثقيلة الناتجة عن احتباس الماء ، تأكد من النوم مع ارتفاع ساقيك قليلاً.
  • حاول خلال اليوم ، قدر المستطاع ، عدم الجلوس لفترة طويلة. ستكون بضع خطوات كافية لإعادة تنشيط الدورة الدموية. أخيرًا ، حالما تشعرين بالحاجة ، مرر مجموعة من الماء البارد على ساقيك. راحة فورية مضمونة!

لقراءة أيضا: الاحتفاظ بالماء الحامل ، ما هو الواجب؟